Cinco consejos para mantenerse activo durante la tercera edad
Como dice el dicho popular “los años no perdonan” y con esto se refiere a que la tercera edad puede venir acompañada de enfermedades y dolencias.
Sin embargo, esta etapa de la vida no tiene que ser el ocaso, también puede tratar bien a quien la vive si la persona mantiene una vida saludable, en la cual los ejercicios y la buena alimentación terminan siendo factores claves.
En SomosPadres.Info les regalamos a los abuelos estos cinco consejos para mantenerse activos.
1) 150 minutos de ejercicios semanales
Hacer ejercicios diariamente es beneficioso para la salud Foto: Pixabay
Se recomienda que, en esta etapa de la vida, no se convierta en una persona sedentaria.
Recuerde que caminar, nadar, trotar, practicar yoga, tai chi o cualquier otra disciplina deportiva, lo ayuda a cuidar su capacidad física durante la tercera edad.
Además, de acuerdo a sus condiciones, el ejercitarse ayudará a tener una mejor vida sexual. Así que recuerden, son mínimo 150 minutos por semana.
2) Consulte a su médico
Foto para Bongkarn Thanyakij de Pexels
Los especialistas ratifican que es necesario mantenerse sano y realizar cada año los chequeos médicos, controlar la tensión arterial, el colesterol y triglicéridos, así como la diabetes.
También controle su peso, pues la obesidad también afecta el desempeño sexual y la calidad de vida durante la tercera edad.
3) Conserve los valores nutricionales
Es importante no hacer caso a todo lo que se lee o escucha sobre la alimentación para no afectar la salud Foto Pixabay
Aliméntese sanamente, disminuya, para no decir elimine, la ingesta de grasas y comidas rápidas.
Mantenga un horario, haga meriendas y jamás siga dietas para rebajar o se apegue a ayunos sin consultar a un nutriólogo o a su médico de confianza.
4) Fomente la comunicación y sea creativo en sus relaciones
Foto: PixabayRecuerde que huir de la monotonía es fundamental, ahora que se encuentra en otra etapa de la vida puede disfrutar más, recrearse, pasear, leer un libro y disfrutar de la familia, amigos y pareja.
ha tenido una vida, seguramente, agitada. Es por ello, que ahora la calma le debe llevar a disfrutar cada minuto de su vida. Valore el presente, coma con calma y lleve todas sus actividades sin estrés.
Recuerde que el vivir con calma y cuidar su salud emocional, le darán no sólo más años de vida sino de bienestar.
5) Aprenda a descansar
Los elementos de un sueño de buena calidad son: duración, continuidad y profundidad Foto: Pixabay
Duerma bien, prevenga la apnea del sueño y practique meditación, así como la relajación física y mental.
Aunque a las personas de la tercera edad les cuenta más conciliar el sueño, cumplir por lo menos las 8 horas de descanso nocturno es fundamental, sino lo logra alcance 6 horas corridas de descanso durante la noche.
Se recomienda seguir una rutina antes de dormir, que comprenda acostarse y levantarse a la misma hora y seguir las mismas actividades antes de ir a la cama (apagar las luces, darse un baño y no leer noticias que alteren, entre otras).
