Alimentación sana durante los primeros 1000 días de vida garantiza salud del bebé
Marlene Rizk/Yelitza Izalla Yánez
Para garantizar la salud física y mental de un ser humano es vital enfocarse en la alimentación durante los primeros 1000 días de vida. Este cronograma cuenta los 230 días que trascurre el embarazo y los 730 primeros días de vida del bebé.
Aunque la alimentación es importante en todas las etapas de la vida, hay un especial enfoque durante el embarazo y luego de ella, esto es importante para el niño y su madre. En este plan nutricional también se incluye la lactancia materna desde que el bebé nace.
De ese cuidado, conocido como el plan nutricional de los primeros 1000 días, dependerá el crecimiento y la conformación adecuada de los órganos y tejidos, así como el crecimiento y desarrollo físico y mental del niño.
¿Cómo se aplica?
El enfoque de este plan no se basa sólo en el niño, sino también en la madre Foto Pixabay
El plan nutricional de los 1.000 días cuenta con el aval de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Unicef y de la Sociedad Latinoamericana de Nutrición (SLAN), entre otro. La idea es frenar la malnutrición infantil y educar a la población sobre la importancia de llevar una alimentación adecuada.
La correcta alimentación durante la gestación y los dos primeros años de vida es vital para el crecimiento físico y del cerebro. Además, es una etapa en la cual se pueden prevenir enfermedades crónicas a través de una buena nutrición.
“Los problemas de salud encontrados y el inadecuado desarrollo de los niños está asociado a la malnutrición de los primeros 1000 días de vida; aunque también influye el desconocimiento de algunas madres y la situación económica de la familia”, advierte la experta en temas de alimentación en madres y lactantes, Kathryn Dewey.
El enfoque de este plan no se basa sólo en el niño, si no también en la madre a quien se le recomienda amamantar al bebé.
Cinco puntos clave
La alimentación balanceada y saludable marca el desarrollo del niño Foto: Pixabay
1-Preparación antes del embarazo. Antes de que una mujer salga embarazada debe estar en condiciones de salud óptimas y controlar todos los factores de riesgo, con esto evitará cualquier afectación al bebé que viene en camino.
2-Control prenatal. Es indispensable el chequeo médico y los exámenes reglamentarios, pues así se puede detectar cualquier anormalidad que se produzca durante la gestación.
3-Cuidado nutricional durante el período de gestación. Cada alimento que consume la madre contribuye al desarrollo del feto.
Por ejemplo:
- La carne, pescado y huevos aseguran la construcción de los órganos del bebé
- El calcio contenido en la leche, sus derivados y otros alimento que lo contengan ayudan a la formación ósea
- Las frutas y vegetales son fuente de vitaminas y minerales indispensables para el desarrollo del feto
Una mala alimentación en la niñez involucra todo el desarrollo del individuo Foto: Pixabay
4-Alimentación balanceada. Es necesaria una alimentación balanceada que incluya frutas, verduras, carnes rojas, pollo, pescado y productos lácteos. Es necesario tomar aproximadamente 8 vasos diarios de agua y mantener una dieta baja en sal.
Evite el consumo de café, bebidas alcohólicas, cigarrillos y medicamentos sin prescripción médica.
Incorpore en la dieta alimentos ricos en hierro, vitamina A y C, calcio tamina, folatos y grasas esenciales.
Recuerde que la anemia es causa de retraso en el crecimiento y bajo rendimiento escolar. Por ello, una vez que el bebé comience a comer no lo acostumbre al consumo de sal y azúcar. Prefiera siempre alimentos frescos y naturales.
5-Lactancia materna exclusiva. Amamantar por 6 meses, sin dar otro tipo de alimentos, es una de las más importantes medidas del plan nutricional. Luego se recomienda la alimentación complementaria junto a la lactancia hasta los dos años de edad.
