Los problemas de circulación pueden aliviarse, aquí te dejamos unos consejos

por María Angélica Dao · 28/07/2020

La sensación de frío en las extremidades, así como hormigueo son síntomas de mala circulación Foto: Shutterstock

Se ha vuelto común tener problemas de circulación. La vida sedentaria, el aumento del estrés, una mala alimentación, el uso del tabaco y consumo del alcohol, han agravado esta patología con el transcurrir del tiempo, sin distinguir sexo, edad ni tampoco nivel socioeconómico.

Los síntomas son muy fáciles de detectar, algunos podrían ser:

Pies o manos hinchadas
Sensación de frío en las extremidades, así como hormigueo
Aparición de varices o venitas (arañas vasculares) en las extremidades principalmente en las piernas
Cicatrización lenta de heridas
Inflamaciones localizadas en pies
Cambio de color en la piel, tendiendo a pálida azulosa

Para mejorar estos problemas, aparte de consultar con un especialista y seguir su tratamiento médico, podemos seguir algunas recomendaciones que, sin duda, nos ayudará a mejorar la mala circulación:

No mantenernos inactivos o sentados en una actividad más de 2 horas. Debemos pararnos caminar un poco y volver al lugar donde estábamos.
Incluir en nuestras actividades diarias al menos 45 minutos de ejercicio
Ingerir 8 vasos de agua al día
Manejar distintas temperaturas del agua al bañarnos de caliente, pasar a tibia y luego culminar el baño con agua fría
Colocar las piernas en alto
Masajea tus pies y piernas