Los problemas de circulación pueden aliviarse, aquí te dejamos unos consejos
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Se ha vuelto común tener problemas de circulación. La vida sedentaria, el aumento del estrés, una mala alimentación, el uso del tabaco y consumo del alcohol, han agravado esta patología con el transcurrir del tiempo, sin distinguir sexo, edad ni tampoco nivel socioeconómico.
Los síntomas son muy fáciles de detectar, algunos podrían ser:
- Pies o manos hinchadas
- Sensación de frío en las extremidades, así como hormigueo
- Aparición de varices o venitas (arañas vasculares) en las extremidades principalmente en las piernas
- Cicatrización lenta de heridas
- Inflamaciones localizadas en pies
- Cambio de color en la piel, tendiendo a pálida azulosa
Para mejorar estos problemas, aparte de consultar con un especialista y seguir su tratamiento médico, podemos seguir algunas recomendaciones que, sin duda, nos ayudará a mejorar la mala circulación:
- No mantenernos inactivos o sentados en una actividad más de 2 horas. Debemos pararnos caminar un poco y volver al lugar donde estábamos.
- Incluir en nuestras actividades diarias al menos 45 minutos de ejercicio
- Ingerir 8 vasos de agua al día
- Manejar distintas temperaturas del agua al bañarnos de caliente, pasar a tibia y luego culminar el baño con agua fría
- Colocar las piernas en alto
- Masajea tus pies y piernas
El jugo mágico
Adicionalmente podemos intentar disfrutar de un jugo en ayunas, que colabora con la mejoría de la mala circulación rápidamente.
Ingredientes:
3 ruedas de piña
2 tallos de apio España o céleri
3 ramas de perejil rizado
1 Diente de ajo
Preparación:
Lavar muy bien todos los ingredientes, cortar en trozos y colocar en un extractor de jugo o en una licuadora colar y tomarlo inmediatamente.
Propiedades de los Ingredientes:
- Piña: antinflamatoria, diurética, mejora sistema inmunológico Foto: Pixabay
- El celery ayuda a los movimientos intestinales Foto: Pixabay
- El perejil es digestivo y ayuda en dolores menstruales Foto: Pixabay
- Los nutrientes del ajo reducen los niveles de grasa en sangre Foto: Pixabay
Ajo: Es un vasodilatador natural que contribuye a un mejor flujo sanguíneo.
Piña: Colabora en la eliminación de los coágulos que puedan formarse y fluidifica la sangre.
Apio España o Céleri: Apoya en la reducción de niveles de colesterol.
Perejil Rizado: Ayuda a la circulación regulando la presión arterial.